Alles rund um Social-Media-Sucht, Kritik und deinen Ausstieg
Ein wachsendes Archiv mit Texten über Aufmerksamkeitsökonomie, digitale Sucht und den radikalen Ausstieg — Begleitlektüre zum Buch Quit the Feed!.
Themen-Cluster
Social-Media-Kritik
Hier sammeln wir die Argumente gegen ein Geschäftsmodell, das längst keine Kommunikation mehr ist, sondern Aufmerksamkeitsökonomie. Essays über die Mechanik des Feeds, über Dark Patterns, über den ökonomischen Druck hinter dem Endlos-Scroll — und über die vernünftig klingenden Geschichten, mit denen wir uns die Sucht verkaufen. Begleitlektüre zum Buch Quit the Feed! von Henriette Hochstein-Frädrich.
Thema öffnen →4 ArtikelDigital Detox & Entzug
Ein echter Ausstieg ist kein Wellness-Wochenende — er ist ein Entzug. Hier findest du strukturierte Anleitungen für den Social-Media-Entzug, die typischen Phasen der ersten Wochen, die häufigsten Stolperfallen und konkrete Werkzeuge, damit du nicht in die alten Reflexe zurückrutschst. Der vollständige Entzug — mit jedem Skript, jeder Phase und jedem Rückfall-Notfallplan — steht im Buch Quit the Feed!.
Thema öffnen →5 ArtikelSucht & Psychologie
Social Media ist kein Werkzeug. Es ist ein präzise kalibriertes Belohnungssystem. In diesem Bereich geht es um die Neurologie hinter dem Feed: Dopamin-Schleifen, variable Belohnungen, Verhaltenssucht — und die belegten Parallelen zu klassischen Suchtmitteln wie Tabak. Die zentrale These dieser Essays ist auch das Fundament des Buches Quit the Feed!.
Thema öffnen →Alle ArtikelSeite 1 von 2
Instagram löschen? Viel Glück. Warum der Weg raus verdächtig kompliziert ist
Instagram anlegen: drei Klicks. Instagram löschen: eine Odyssee mit 30-Tage-Rückfallzone und offener Hintertür. Warum der Ausgang so schwer zu finden ist — und wie du deinen Account wirklich final loswirst.
IST SOCIAL MEDIA WIRKLICH SO SCHÄDLICH? UND WARUM?
Ist Social Media wirklich so schlimm? Kurz: ja. Hier sind die belegten Schäden — auf Gehirn, Schlaf, Selbstwert, Beziehungen und Gesellschaft. Plus: was du tun kannst, wenn du es ernst meinst, aus Social Media auszusteigen.
WAS PASSIERT, WENN DU SOCIAL MEDIA LÖSCHST — DIE VORTEILE
Was passiert eigentlich, wenn du wirklich aus Social Media aussteigst? Keine Versprechen, keine Esoterik — nur das, was sich bei den meisten messbar verändert: Schlaf, Konzentration, Stimmung, Beziehungen, Zeit, Geld, Energie, Kreativität.
Haha, Australien scheitert? Nein — Australien versucht wenigstens, Kinder vor Social Media zu schützen
Australien hat als erstes Land ein Social-Media-Mindestalter für Unter-16-Jährige eingeführt. Jetzt zeigen Studien: viele Jugendliche umgehen die Sperren. Europa lacht. Dabei hat Australien das Wichtigste getan, was alle anderen nicht tun — angefangen.
Raus aus Social Media ist das neue Zuckerfrei
Zuckerfrei wurde erst belächelt, dann Lifestyle. Mit Alkohol war es dasselbe. Jetzt steht das nächste Genussmittel auf der Liste: Social Media. Warum „raus" der nächste große gesellschaftliche Trend wird und warum Offline gerade dabei ist, edel zu werden.
Die neue digitale Beweispflicht: Warum man ohne Social Media plötzlich erklärungsbedürftig und verdächtig ist
Ich wollte eine Pressemitteilung über meinen Social-Media-Ausstieg veröffentlichen — und wurde abgelehnt, weil ich keine Social-Media-Accounts vorweisen konnte. Eine kleine, sehr reale Geschichte über eine Welt, die Social-Media-Abwesenheit nicht mehr einordnen kann.
Vodafone sagt: Leg dein Handy weg. Wie süß.
Offline ist das neue Cool – und jetzt haben es sogar die Mobilfunkanbieter gemerkt. Über Vodafones „Go Real Life“-Kampagne, Cluesos „Gib mir was Echtes“ und die Frage, warum ausgerechnet die, die am Online-Sein verdienen, plötzlich vom Weglegen träumen.
„Clipping" auf Social Media macht doof: Der Endgegner unseres letzten Rests IQ
Clipping klingt harmlos — ist aber das neue Hackebeil der Aufmerksamkeitsökonomie. Aus Gesprächen werden Häppchen, aus Gedanken Hooks, aus Komplexität Konfetti. Warum kurze Videos unser Denken zerlegen und was wir dagegen tun können.
Was ist eigentlich dieses Dopamin, über das alle gerade reden?
Dopamin ist nicht Glück. Dopamin ist „Los, mach das nochmal." Warum „Dopamin-Detox" wissenschaftlich Unsinn ist — und trotzdem den wundesten Punkt unserer Zeit trifft. Ein Deep-Dive für alle, die verstehen wollen, warum Social Media so verflucht klebrig ist.
Mach den Test: Bist du Social-Media-süchtig?
Du glaubst, du bist nicht süchtig nach Social Media? Denken wir alle. Dieser kleine Test offenbart, wie viel Kontrolle du wirklich noch hast — und wie viel dein Feed längst übernommen hat.
Wie du mit Social-Media-Sucht umgehst: Der ehrliche Wegweiser
Screen-Time-Limits helfen nicht. Detox-Wochenenden auch nicht. Wer Social-Media-Sucht wirklich verstehen will, braucht keine App gegen Apps — sondern eine ehrliche Diagnose, eine klare Entscheidung und den Mut zum radikalen Exit.
Digital Detox vs. Social-Media-Exit
Zwei Begriffe, ein Wellness-Produkt und eine echte Frage. Warum die meisten Digital Detoxes nicht halten, wie ein ehrlicher Social-Media-Entzug in vier Stufen wirklich funktioniert — und wann aus Detox echte Befreiung wird.