Alles rund um Social-Media-Sucht, Kritik und deinen Ausstieg
Ein wachsendes Archiv mit Texten über Aufmerksamkeitsökonomie, digitale Sucht und den radikalen Ausstieg — Begleitlektüre zum Buch Quit the Feed!.
Themen-Cluster
Social-Media-Kritik
Hier sammeln wir die Argumente gegen ein Geschäftsmodell, das längst keine Kommunikation mehr ist, sondern Aufmerksamkeitsökonomie. Essays über die Mechanik des Feeds, über Dark Patterns, über den ökonomischen Druck hinter dem Endlos-Scroll — und über die vernünftig klingenden Geschichten, mit denen wir uns die Sucht verkaufen. Begleitlektüre zum Buch Quit the Feed! von Henriette Hochstein-Frädrich.
Thema öffnen →5 ArtikelDigital Detox & Entzug
Ein echter Ausstieg ist kein Wellness-Wochenende — er ist ein Entzug. Hier findest du strukturierte Anleitungen für den Social-Media-Entzug, die typischen Phasen der ersten Wochen, die häufigsten Stolperfallen und konkrete Werkzeuge, damit du nicht in die alten Reflexe zurückrutschst. Der vollständige Entzug — mit jedem Skript, jeder Phase und jedem Rückfall-Notfallplan — steht im Buch Quit the Feed!.
Thema öffnen →5 ArtikelSucht & Psychologie
Social Media ist kein Werkzeug. Es ist ein präzise kalibriertes Belohnungssystem. In diesem Bereich geht es um die Neurologie hinter dem Feed: Dopamin-Schleifen, variable Belohnungen, Verhaltenssucht — und die belegten Parallelen zu klassischen Suchtmitteln wie Tabak. Die zentrale These dieser Essays ist auch das Fundament des Buches Quit the Feed!.
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Mach den Test: Bist du Social-Media-süchtig?
Du glaubst, du bist nicht süchtig nach Social Media? Denken wir alle. Dieser kleine Test offenbart, wie viel Kontrolle du wirklich noch hast — und wie viel dein Feed längst übernommen hat.
Wie du mit Social-Media-Sucht umgehst: Der ehrliche Wegweiser
Screen-Time-Limits helfen nicht. Detox-Wochenenden auch nicht. Wer Social-Media-Sucht wirklich verstehen will, braucht keine App gegen Apps — sondern eine ehrliche Diagnose, eine klare Entscheidung und den Mut zum radikalen Exit.
Digital Detox vs. Social-Media-Exit
Zwei Begriffe, ein Wellness-Produkt und eine echte Frage. Warum die meisten Digital Detoxes nicht halten, wie ein ehrlicher Social-Media-Entzug in vier Stufen wirklich funktioniert — und wann aus Detox echte Befreiung wird.
Hilft eine Social Media Pause?
Drei Suchanfragen, eine einzige Frage — nur in drei verschiedenen Lautstärken: Wann reicht eine Social-Media-Pause? Und wann muss es der radikale Exit sein? Und wie gelingt der Weg von den ersten 72 Stunden bis zum echten Ausstieg?
Der große Entzug: 5 Stunden, 5 Schritte — Ein Exit-Programm für den Ausstieg
Kein Digital Detox. Kein Wochenende offline. Ein mentales Exit-Programm nach dem Vorbild von Allen Carrs „Endlich Nichtraucher“: fünf Stunden, fünf Schritte, ein Befreiungsakt. Klar, machbar, radikal.
„Ich brauche das beruflich“ — und 14 weitere Märchen, die wir uns erzählen
Jeder Social-Media-Süchtige hat eine Geschichte. Sie klingt vernünftig, sogar strategisch. Sie ist in fast jedem Fall ein Märchen, das wir uns erzählen, um nicht aufhören zu müssen.
Social Media ist das neue Rauchen — und die Wissenschaft bestätigt das
Sucht by Design, Sucht mit Absicht, Sucht mit Folgen. Die Parallelen zwischen Social Media und Big Tobacco sind keine Metapher mehr — sie sind belegt. Ein Blick auf die Neurologie, das Geschäftsmodell und den Moment, in dem die Dealer selbst zu zweifeln begannen.