Digital Detox & Entzug
Ein echter Ausstieg ist kein Wellness-Wochenende — er ist ein Entzug. Hier findest du strukturierte Anleitungen für den Social-Media-Entzug, die typischen Phasen der ersten Wochen, die häufigsten Stolperfallen und konkrete Werkzeuge, damit du nicht in die alten Reflexe zurückrutschst. Der vollständige Entzug — mit jedem Skript, jeder Phase und jedem Rückfall-Notfallplan — steht im Buch Quit the Feed!.
Das Glück, das niemand gesehen hat
Ein Sommer in der Provence, eine Hochzeit, lange Abende — und fast kein Foto davon im Netz. Warum das Leben plötzlich größer wird, wenn man aufhört, es ständig zu veröffentlichen.
WAS PASSIERT, WENN DU SOCIAL MEDIA LÖSCHST — DIE VORTEILE
Was passiert eigentlich, wenn du wirklich aus Social Media aussteigst? Keine Versprechen, keine Esoterik — nur das, was sich bei den meisten messbar verändert: Schlaf, Konzentration, Stimmung, Beziehungen, Zeit, Geld, Energie, Kreativität.
Digital Detox vs. Social-Media-Exit
Zwei Begriffe, ein Wellness-Produkt und eine echte Frage. Warum die meisten Digital Detoxes nicht halten, wie ein ehrlicher Social-Media-Entzug in vier Stufen wirklich funktioniert — und wann aus Detox echte Befreiung wird.
Hilft eine Social Media Pause?
Drei Suchanfragen, eine einzige Frage — nur in drei verschiedenen Lautstärken: Wann reicht eine Social-Media-Pause? Und wann muss es der radikale Exit sein? Und wie gelingt der Weg von den ersten 72 Stunden bis zum echten Ausstieg?
Der große Entzug: 5 Stunden, 5 Schritte — Ein Exit-Programm für den Ausstieg
Kein Digital Detox. Kein Wochenende offline. Ein mentales Exit-Programm nach dem Vorbild von Allen Carrs „Endlich Nichtraucher“: fünf Stunden, fünf Schritte, ein Befreiungsakt. Klar, machbar, radikal.
Weitere Themen
Social-Media-Kritik
Hier sammeln wir die Argumente gegen ein Geschäftsmodell, das längst keine Kommunikation mehr ist, sondern Aufmerksamkeitsökonomie. Essays über die Mechanik des Feeds, über Dark Patterns, über den ökonomischen Druck hinter dem Endlos-Scroll — und über die vernünftig klingenden Geschichten, mit denen wir uns die Sucht verkaufen. Begleitlektüre zum Buch Quit the Feed! von Henriette Hochstein-Frädrich.
Sucht & Psychologie
Social Media ist kein Werkzeug. Es ist ein präzise kalibriertes Belohnungssystem. In diesem Bereich geht es um die Neurologie hinter dem Feed: Dopamin-Schleifen, variable Belohnungen, Verhaltenssucht — und die belegten Parallelen zu klassischen Suchtmitteln wie Tabak. Die zentrale These dieser Essays ist auch das Fundament des Buches Quit the Feed!.