Thema · Entzug

Digital Detox & Entzug

Ein echter Ausstieg ist kein Selbstoptimierungs-Wochenende — er ist ein Entzug. Dieser Bereich versammelt strukturierte Anleitungen für den Social-Media-Entzug, die typischen Phasen der ersten Wochen, die häufigsten Stolpersteine und konkrete Werkzeuge, um nicht in alte Reflexe zurückzufallen. Der vollständige Entzug steht im Buch Quit the Feed!.

Editorial-Schwarz-Weiß-Foto eines Smartphones, das auf einem leeren Holztisch mit der Display-Seite nach unten neben einem offenen analogen Notizbuch und einem Füllfederhalter liegt, weiches Morgenlicht

Teil 3 · Transformation· 13 Min. Lesezeit

Der große Entzug: 5 Stunden, 5 Schritte — Ein Entzug für den Ausstieg

Kein Digital Detox. Kein Wochenende offline. Ein strukturierter Ausstieg, modelliert nach einem bewährten Genesungs-Prinzip: verstehen, verlernen, transformieren. Hier ist die erste Stunde.

Weitere Themen

Social-Media-Kritik

Hier sammeln wir die Argumente gegen ein Geschäftsmodell, das längst keine Kommunikation mehr ist, sondern Aufmerksamkeitsökonomie. Essays über die Mechanik des Feeds, über Dark Patterns, über den ökonomischen Druck hinter dem Endlos-Scroll — und über die vernünftig klingenden Geschichten, mit denen wir uns die Sucht verkaufen. Begleitlektüre zum Buch Quit the Feed! von Henriette Hochstein-Frädrich.

Sucht & Psychologie

Social Media ist kein Werkzeug. Es ist ein präzise kalibriertes Belohnungssystem. In diesem Bereich geht es um die Neurologie hinter dem Feed: Dopamin-Schleifen, variable Belohnungen, Verhaltenssucht — und die belegten Parallelen zu klassischen Suchtmitteln wie Tabak. Die zentrale These dieser Essays ist auch das Fundament des Buches Quit the Feed!.