Challenge: QUIT THE FEED. Wie wir uns aus der Social-Media-Sucht befreien

Was passiert, wenn man sich einer echten Challenge stellt — und Social Media bewusst hinter sich lässt? Henriette Hochstein-Frädrich war zu Gast im CHALLENGED-Podcast von Carmen Hirte und Tina Lockhoff. Das Thema: Quit the Feed! — der bewusste Ausstieg aus einem System, das uns mehr nimmt als gibt.

Worum es in der Folge geht

Carmen und Tina sprechen mit Henriette darüber, wie Social Media wirklich funktioniert — und warum „ein bisschen weniger" meist nicht reicht. Es geht um den Moment, in dem man merkt: Der Feed ist nicht nur ein Zeitfresser, sondern ein Suchtmechanismus, der gezielt auf unsere Aufmerksamkeit, Vergleichsschaltung und Dopamin-Ausschüttung abzielt.

Im Gespräch wird klar: Der Ausstieg ist nicht Verzicht, sondern ein bewusster Schritt zurück ins eigene Leben. Henriette erzählt, wie sie den Feed verlassen hat, was sich danach verändert hat — und warum Offline-Sein heute fast wie „zuckerfrei" wirkt: ein kleiner Rebellen-Act, der große Wirkung entfaltet.

• Warum Social Media wie ein Suchtmechanismus wirkt — und warum der Vergleich mit Rauchen nicht zu weit hergeholt ist.
• Welche Ausreden wir uns selbst erzählen — und warum sie nicht mehr halten.
• Was passiert, wenn man den ersten Schritt wagt: mehr Fokus, Ruhe, Klarheit und echte Verbindung.
• Wie ein klarer Plan aussieht — „Der große Entzug: 5 Stunden, 5 Schritte" als konkretes Protokoll.

Über CHALLENGED

CHALLENGED ist der Podcast für persönliche Entwicklung, ein starkes Mindset und den Umgang mit all den herausfordernden Situationen, die das Leben mitbringt. Von und mit Carmen Hirte und Tina Lockhoff — zwei Sportlerinnen, Business-Trainerinnen und ausgebildeten NLP Master-Coaches. In jeder Folge erzählen sie persönliche Geschichten aus dem echten Alltag, teilen Wissen aus Psychologie, Wirtschaft und Sport — und laden spannende Gäste ein, die ihre Expertise aus allen Lebensbereichen weitergeben.

Weitere Gespräche zum Buch

Wer noch mehr hören möchte: Henriette war u. a. auch im digital-kompakt-Podcast bei Joël Kaczmarek, im „Beyond Expectations“-Podcast von Bianca-Maria Klein und im „Point of No Return“-Podcast mit Tina Lockhoff zu Gast.